| 我们都听过这样的建议，过好每一天；我们也听过这样的建议，活在当下。 这两个建议都很棒，不过，我这里要说的“静下来”更棒，因为它不仅是前两个建议的前提、动力，也是结果。 很多人问，人是万物灵长，那么聪明，为什么还会有那么多的烦恼和痛苦呢？答案是：心不静，烦恼自生。 痛苦时，静下来，是要探究苦痛的根源，培育平静和愉悦的心境。当你越来越了解是什么滋养了自己那些缺失、羞愧和无价值的感觉，你会觉得感觉好一些。静下来的目的既不是缓解痛苦，也不是让痛苦可视化，它是对当下发生的事情进行有意识地觉察，但不做任何判断。 烦乱时，静下来，是要从各种依附、厌恶和无知觉的束缚中体会自由。它在精神发育里扮演了一个极其重要的角色，给予你一种能力，摆脱扭曲和误解，使你更清楚地观察精神的运作。它更像一个带有目的性，但不反应的观戏者，而非纠结于情节中的演员。用这种方式观察你自己，便能开始识别出自己老旧的习惯性反应，学会更娴熟、更轻松地回应周遭的事。 迷惘时，静下来，是让你学会如何直接与生活建立关联，而不是执著于你对于生活的预想。没有任何人可以代替你做你的事情，就像修习静下来的人们有一句老话这样说，“你不能用我的鼻孔来呼吸，我也不能用你的”。…… |
